پودر سی آر 5 کراتین مونوهیدرات استارلبز نوتریشن 300 گرم

پودر سی آر 5 کراتین مونوهیدرات استارلبز نوتریشن 300 گرم  Starlabs Nutrition CR5 Creatine Monohydrate Powder 300 g به افزایش عملکرد فیزیکی، ریکاوری عضلات سریعتر، عضله سازی، جلوگیری از تحلیل عضلات کمک می کند. مطالعات نشان داده است که کراتین مونوهیدرات به بهبود عملکرد فیزیکی، بهبود ترکیب بدن، تولید انرژی و حتی تقویت شناختی کمک می‌کند.

خرید پودر سی آر 5 کراتین مونوهیدرات استارلبز نوتریشن

کراتین مونوهیدرات یک پپتید کوچک است که از اسیدهای آمینه (“بلوک های سازنده پروتئین”) ساخته شده است. در کبد، لوزالمعده و کلیه ها بیشتر با کمک اسیدهای آمینه  گلیسین،  آرژنین و  متیونین تشکیل می شود. علیرغم آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، کراتین یک استروئید نیست و یک محصول غیرطبیعی/ساخت بشر نیست.

کراتین مونوهیدرات مولکولی است که به طور طبیعی در بدن انسان به خصوص در ماهیچه های اسکلتی وجود دارد. حدود 90 تا 95 درصد کراتین در ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود و بقیه آن در قلب، مغز، کبد، کلیه‌ها، بیضه‌ها و تقریباً هر سلول وجود دارد.

کراتین مونوهیدرات به شکل مکمل برای کمک به افزایش تولید انرژی در بدن مصرف می شود. این ترکیب وظیفه ذخیره گروه‌های فسفات را به شکل فسفوکراتین – با نام مستعار کراتین فسفات – دارد که از آزاد شدن انرژی پشتیبانی می‌کند و بنابراین به ایجاد قدرت و رشد توده عضلانی کمک می‌کند.

مصرف این مکمل می تواند برای افزایش تولید انرژی به شکل آدنوزین تری فسفات (ATP) مفید باشد.

ATP گاهی اوقات به عنوان “ارز مولکولی” بدن نامیده می شود، زیرا به ذخیره و انتقال انرژی شیمیایی در سلول ها کمک می کند. ATP برای عملکردهای سلولی مورد نیاز است. این منبع سوخت برای ماهیچه های ما است – به خصوص زمانی که آنها سخت کار می کنند، مانند هنگام ورزش. هنگامی که ما غذا می خوریم، ترکیبی از  درشت مغذی ها  (کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها) را به دست می آوریم که برای تولید ATP استفاده می شوند و کراتین با اهدای یک گروه فسفات که به ایجاد ATP کمک می کند به این فرآیند کمک می کند.

به سنتز پروتئین کمک می کند: کراتین به سنتز پروتئین کمک می کند که باعث افزایش رشد توده عضلانی بدون چربی می شود. کراتین همچنین به دلیل پر شدن ماهیچه ها با آب بیشتر، وزن بدن را افزایش می دهد. برخی تحقیقات نشان دادند که یک هفته مصرف مکمل های کراتین باعث افزایش توده بدن در حدود 0.9-2.2 کیلوگرم (2.0-4.6 پوند) شد.

قدرت و عملکرد را بهبود می بخشد: مطالعات نشان می دهد که کراتین قدرت و توان خروجی را بهبود می بخشد . ظرفیت ذخیره کراتین در ماهیچه های ما محدود است، اما با افزایش توده عضلانی افزایش می یابد. مکمل این توانایی را دارد که ذخایر ATP را سریعتر در طول فعالیت بدنی شدید بازسازی کند و به حفظ تلاش و جلوگیری از خستگی کمک کند.

علاوه بر این، کراتین به به حداکثر رساندن عملکرد در طول تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) کمک می کند. مطالعات نشان می‌دهد که کار انجام شده در طول مجموعه‌های انقباضات عضلانی با حداکثر تلاش، عملکرد دوی سرعت تک تلاشی و در حین اجرای مکرر سرعت را بهبود می‌بخشد.

ممکن است به ریکاوری عضلات کمک کند: یک مطالعه در سال 2021 نشان می دهد که ایجاد ممکن است به بهبود ریکاوری  و ریکاوری عضلانی از ورزش، مانند به حداکثر رساندن نتایج حاصل از تمرینات قدرتی کمک کند. کراتین همچنین ممکن است به طور بالقوه خستگی را کاهش دهد.

سلامت مغز را تقویت می کند: کراتین همچنین دارای خواص محافظت کننده عصبی است که ممکن است به محافظت از مغز کمک کند. علاوه بر این، بهبود شناختی – مانند بهبود هوشیاری، تمرکز و توجه – نیز مشاهده شد. بر اساس مطالعات حیوانی و مطالعات آزمایشی کوچک بر روی انسان ، کراتین ممکن است به کاهش شدت علائم افسردگی کمک کند.

 ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد: یکی دیگر از مطالعات کراتین نشان می دهد که ممکن است خواص محافظتی قلب را ارائه دهد، زیرا ممکن است به محافظت از قلب و عروق خونی کمک کند. همچنین نشان داده شده است که از افزایش استقامت و ظرفیت قلبی عروقی بی هوازی حمایت می کند.

ممکن است تراکم استخوان را بهبود بخشد: کراتین به طور بالقوه زمانی که با تمرینات مقاومتی ترکیب می شود به بهبود تراکم استخوان کمک می کند.

طریقه مصرف کراتین استارلبز

از این مکمل 1 تا 2 بار در روز استفاده کنید. هر بار 1 پیمانه را با 240 میلی لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کنید و میل کنید.

ارزش غذایی

به ازای هر وعده

کراتین مونوهیدرات 5000 میلی گرم