خرید مکمل کافئین اورجینال و اصل از داروخانه داروز

مکمل های کافئین اغلب با ورزشکاران و مطالعه در اواخر شب مرتبط است. با این حال، انواع مختلفی از مزایای کمتر شناخته شده، اما شگفت آور مفید برای مکمل کافئین وجود دارد. در ادامه قصد داریم به شما همه چیز درباره کافئین بگوییم.

مکمل کافئین چیست؟

کافئین محرکی است که بر روی سیستم عصبی مرکزی یا مغز، نخاع و اعصاب اثر می‌گذارد تا فرد احساس هوشیاری و تمرکز بیشتری کند. در ساختار آدنوزین تقلید می کند و به گیرنده های آدنوزین متصل می شود تا میزان رسیدن این انتقال دهنده عصبی به مغز را کاهش دهد. این امر نیاز فرد به خواب را به تاخیر می اندازد.

به طور طبیعی، کافئین را می توان در انواع غذاها و نوشیدنی ها مانند چای و قهوه یافت. در یک مکمل، Caffeine می تواند به شکل طبیعی یا مصنوعی باشد و اغلب حاوی 100 تا 200 میلی گرم کافئین است. این مقدار بالاتر از میانگین فنجان قهوه شما و بیش از چهار برابر مقدار آن در یک فنجان چای است.

قرص های Myvitamins Caffeine Gummies و Pure Caffeine Tablets به ترتیب حاوی 160 میلی گرم و 200 میلی گرم کافئین در هر وعده هستند. در حالی که قرص های کافئین خالص حاوی دوز قوی کافئین به تنهایی هستند، صمغ های کافئین نیز با بیش از 80 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین B5 و B12 غنی شده اند. این ویتامین ها برای حمایت از سطوح انرژی و کاهش احساس خستگی و کوفتگی شناخته شده اند و اثرات این مکمل را حتی بیشتر می کنند.

فواید پودر و قرص کافئین چیست

مکمل های کافئین به دلیل خاصیت تمرکزشان معروف هستند. با این حال، مزایای مفید دیگری برای مکمل های Caffeine وجود دارد، از جمله:

• بهبود عملکرد ورزشی
• افزایش تمرکز
• مدیریت وزن
• تسکین سردرد و میگرن
• کاهش علائم پارکینسون و بیماری آلزایمر
• بهبود عملکرد ورزشی

کافئین مکملی است که برای ورزشکاران و کسانی که به دنبال بهبود عملکرد در حین ورزش هستند، مورد استفاده قرار می گیرد.

تحقیقات نشان می دهد که مکمل کافئین ممکن است تمرکز حین ورزش را بهبود بخشد. علاوه بر این، استفاده از قرص های کافئین یا پاستیل های کافئینی می تواند استقامت را افزایش داده و احساس خستگی و کوفتگی را کاهش دهد. این به فرد امکان می دهد برای مدت زمان طولانی تری تمرین کند. تحقیقات دیگر مکمل کافئین را با افزایش قدرت در انقباضات عضلانی، افزایش سرعت و افزایش ریکاوری عضلانی پس از ورزش مرتبط دانسته اند. این اثرات ناشی از افزایش سطح آدرنالین در بدن ناشی از مصرف کافئین است.

افزایش تمرکز : قهوه و قرص های کافئین اغلب در بین دانش آموزان و کسانی که ساعات طولانی کار می کنند مورد علاقه است. این به دلیل افزایش توانایی تمرکز و تمرکز است که توسط افرادی که مکمل کافئین مصرف می کنند، تجربه می کنند. با مزایای اضافی کاهش خستگی و کوفتگی، مکمل‌های کافئین می‌توانند به افراد کمک کنند هوشیاری بیشتری داشته باشند و در محل کار عملکرد بهتری داشته باشند.

تحقیقات در مورد این پدیده نشان داد که یک مکمل 200 میلی گرمی Caffeine همچنین حافظه را در طول یک کار یادگیری در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کنند، بهبود می بخشد. تأثیرات روی تمرکز و عملکرد ذهنی به دلیل افزایش آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و آدرنالین به دنبال مصرف کافئین است.

مدیریت وزن: همچنین مشخص شده است که Caffeine با تحریک سیستم عصبی برای بسیج چربی از بافت های چربی، به کاهش وزن کمک می کند. سطوح بالای آدرنالین موجود در بدن، بافت های چربی را به سمت تجزیه چربی و رهاسازی آن به جریان خون هدایت می کند. در طول کمبود کالری یا تعادل انرژی منفی، این رسوبات چربی می توانند به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کافئین می تواند سرعت متابولیسم شما را افزایش دهد. این بدان معنی است که می تواند میزان کالری سوزی بدن شما را افزایش دهد، بنابراین باعث کاهش وزن می شود.

تسکین سردرد و میگرن: کافئین می تواند خستگی و کوفتگی را کاهش دهد، که هر دو اغلب با افزایش خطر سردرد و میگرن مرتبط هستند. با این حال، مکمل کافئین نیز برای تغییر درک افراد از درد پیشنهاد شده است. بنابراین، کافئین یک عنصر کلیدی در بسیاری از درمان‌های موثر برای تسکین درد و سردرد و میگرن است. یک مطالعه که این اثر را نشان می‌دهد، از کافئین همراه با پاراستامول یا آسپرین استفاده کرد. نتایج نشان داد که افزودن کافئین مقدار مسکن مورد نیاز برای تسکین درد را تا 40 درصد کاهش داد.

بهبود علائم بیماری آلزایمر و پارکینسون: تحقیقات نشان داده است که هنگام مصرف مکمل کافئین علائم بهبود یافته برای مبتلایان به بیماری پارکینسون. مکمل باعث بهبود نقایص حرکتی مانند لرزش و سفتی شد. زوال عقل و زوال شناختی نیز اغلب در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون تجربه می شود و از علائم بارز بیماری آلزایمر است. مکمل کافئین بیشتر در تحقیقات در مورد این موضوع نقش دارد. مصرف Caffeine رابطه معکوس با شدت اختلالات حافظه و خلق و خو و خطر ابتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر نشان داد.

مضرات کافئین

مانند سایر مکمل‌ها، مکمل‌های کافئین دارای خطر عوارض جانبی هستند، که از این بین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سردرد
• اضطراب
• لرزش
• تعریق
• اسهال
• افزایش ضربان قلب
• تحریک پذیری
• مشکل در خوابیدن
• سرگیجه
• تپش قلب

پودر و قرص کافئین برای چیست و به چه مقدار نیاز داریم؟

مقدار کافئین در یک مکمل بسته به مارک متفاوت است، اگرچه بسیاری از آنها بین 100 تا 200 میلی گرم کافئین در هر دوز دارند. به طور کلی، مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم توصیه نمی شود. 200 میلی گرم به عنوان حد بالای ایمن برای افراد باردار، برای کودکان و نوجوانان و برای افرادی که دارای بیماری مزمن هستند توصیه می شود.

مصرف بیش از حد کافئین می تواند خطر عوارض جانبی ناراحت کننده و گاه خطرناک را افزایش دهد. اگر از سایر محصولات حاوی کافئین مانند چای، قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنید، توصیه می شود از مکمل های کافئین خودداری کنید.

آیا قرص های کافئین بی خطر هستند؟

مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. با این حال، مانند بسیاری از محرک ها، اگر کافئین در حد اعتدال یا طبق دستورالعمل های ایمنی مصرف نشود، خطر وابستگی به کافئین وجود دارد. پس از آن، ترک می تواند دشوار شود، زیرا علائمی مانند سرگیجه، خستگی و اضطراب ممکن است وجود داشته باشد.

در مقایسه با پودر یا مایع کافئین خالص، قرص های کافئین روش دقیق و مطمئن تری برای مکمل ارائه می دهند. پودر کافئین ماده ای بسیار قوی است که استفاده از آن می تواند بسیار خطرناک باشد، زیرا اندازه گیری دقیق مقادیر آن دشوارتر است. با مصرف بیش از حد، این می تواند منجر به اثرات سمی شود و ممکن است تهدید کننده زندگی باشد.

برای ایمن ماندن، مصرف Caffeine خود را از منابع طبیعی کنترل کنید و به دستورالعمل های ایمنی روی بسته بندی مکمل خود پایبند باشید. از یک قرص یا صمغ به جای پودر خالص استفاده کنید و از داروهای بدون نسخه حاوی Caffeine خودداری کنید، مگر اینکه توسط پزشکتان تایید شده باشد. در نهایت، مراقب عوارض جانبی باشید و در صورت ایجاد ناراحتی به پزشک مراجعه کنید.

نحوه مصرف مکمل های کافئین

مهم است که خود را ایمن نگه دارید در حالی که هدف از آن به دست آوردن حداکثر سود از مکمل کافئین است. برای انجام این کار و کاهش خطر عوارض جانبی، در اینجا نحوه مصرف مکمل خود را توصیه می کنیم:

مطمئن شوید که چه مقدار کافئین ممکن است در طول روز مصرف کرده باشید.

با در نظر گرفتن میزان مصرف فعلی خود از منابع طبیعی مانند چای و قهوه، روزانه بیش از 400 میلی گرم Caffeine مصرف نکنید.

در هنگام مصرف قرص های کافئین مانند قرص کافئین خالص مای ویتامینز، بیش از دو قرص در 24 ساعت مصرف نکنید. بیش از یک قرص 200 میلی گرمی در ساعت مصرف نکنید. این قرص ها به راحتی استفاده می شود و روشی برای افزایش انرژی و تمرکز شما بدون نیاز به چندین فنجان قهوه هستند.

یا هنگام مصرف پاستیل کافئین مانند Myvitamins Caffeine Gummies، یک دوز 160 میلی گرمی نیاز به مصرف چهار پاستیل دارد. این پاستیل ها خوش طعم و گیاهی هستند و حاوی ویتامین B هستند که به افزایش انرژی کمک می کنند. برای کمک به افزایش حلالیت و هیدراته نگه داشتن بدن، بعد از مکمل یک لیوان آب بنوشید.

تاثیر کافئین بر بدن

مکمل‌های کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کنند تا طیف وسیعی از فواید، از بهبود عملکرد ورزشی گرفته تا کاهش خطر ابتلا به پارکینسون و بیماری آلزایمر را فراهم کند. مزایای دیگر عبارتند از افزایش تمرکز و تمرکز، حمایت برای حفظ وزن سالم و تسکین سردرد و میگرن.

مصرف مکمل های کافئین در صورتی که طبق دستورالعمل ها و در محدوده سالم مصرف روزانه Caffeine انجام شود، بی خطر است. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است منجر به عوارض جانبی ناخوشایند شود.

اگر به دنبال افزایش عملکرد خود در محل کار یا در حین ورزش هستید، استفاده از مکمل کافئین را در برنامه روزانه خود در نظر بگیرید.

آیا مصرف هر روز قرص کافئین اشکالی ندارد؟

مصرف روزانه قرص های کافئین بی خطر است، تا زمانی که میزان مصرف شما از 400 میلی گرم در روز تجاوز نکند. همچنین مهم است که از مکمل های کافئین فاصله بگیرید تا خطر وابستگی خود را کاهش دهید.

فواید قرص کافئین چیست؟

مصرف قرص های کافئین فواید مختلفی دارد. مزایای اصلی بهبود عملکرد ورزشی، بهبود تمرکز و تمرکز، کاهش سردرد و میگرن، حمایت با مدیریت وزن و کاهش علائم پارکینسون و بیماری آلزایمر است.

برخی از عوارض کافئین در مردان و زنان چیست؟

قرص های کافئین می توانند منجر به عوارض جانبی مانند لرزش، سرگیجه، سردرد، اضطراب، تعریق، اسهال، افزایش ضربان قلب، تحریک پذیری و اختلالات خواب شوند. عوارض جانبی شدیدتر ممکن است شامل ریتم نامنظم قلب، استفراغ و افزایش فشار خون باشد.

قرص کافئین چقدر شما را بیدار نگه می دارد؟

ممکن است تا یک ساعت طول بکشد تا مکمل کافئین اثر کند. سپس اثرات ممکن است بین 4-6 ساعت باقی بماند.

کافئین برای چه کسانی ضرر دارد؟

• افراد مبتلا به IBS
  افراد مبتلا به گلوکوم
• افراد دارای مثانه بیش فعال
• افراد مبتلا به بیماری های قلبی، مانند آریتمی
• افراد باردار
• افرادی که شیر می دهند
• افراد مبتلا به اختلالات خواب
• افرادی که سطح بالایی از اضطراب دارند یا کسانی که مستعد حملات پانیک هستند
• افراد مبتلا به اسهال
• افراد مبتلا به صرع
• کودکان زیر 12 سال
• افراد مبتلا به رفلاکس معده به مری (GERD)

بیشترین کافئین در چیست؟

Caffeine به طور طبیعی در میوه ها، برگ ها و دانه های قهوه، کاکائو و گیاهان گوارانا یافت می شود. همچنین به نوشیدنی ها و مکمل ها اضافه می شود. خطر نوشیدن مقادیر بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه و نوشابه های انرژی زا وجود دارد، زیرا آنها به صورت سرد مصرف می شوند و به راحتی در مقادیر زیاد هضم می شوند.

قهوه. 1 فنجان یا 8 اونس قهوه دم کرده حاوی حدود 95 میلی گرم کافئین است. همین مقدار قهوه فوری حاوی حدود 60 میلی گرم کافئین است. قهوه بدون کافئین حاوی حدود 4 میلی گرم کافئین است.

اسپرسو. 1 شات یا 1.5 اونس حاوی حدود 65 میلی گرم کافئین است.

چای. 1 فنجان چای سیاه حاوی حدود 47 میلی گرم کافئین است. چای سبز حاوی حدود 28 میلی گرم است. چای بدون Caffeine حاوی 2 میلی گرم است و چای گیاهی فاقد کافئین است.

شکلات (کاکائو). 1 اونس شکلات تلخ حاوی حدود 24 میلی گرم Caffeine است، در حالی که شکلات شیری حاوی یک چهارم این مقدار است.

گوارانا این دانه از یک گیاه آمریکای جنوبی است که به عنوان عصاره در غذاها، نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های انرژی فرآوری می شود. دانه های گوارانا حاوی حدود چهار برابر کافئین موجود در دانه های قهوه هستند. برخی از نوشیدنی های حاوی عصاره این دانه ها می توانند تا 125 میلی گرم کافئین در هر وعده داشته باشند.

نوشیدنی های انرژی زا. 1 فنجان یا 8 اونس از یک نوشیدنی انرژی زا حاوی حدود 85 میلی گرم کافئین است. با این حال، وعده استاندارد نوشیدنی انرژی زا 16 اونس است که کافئین را دو برابر می کند و به 170 میلی گرم می رساند. شات های انرژی بسیار متمرکزتر از نوشیدنی ها هستند. یک شات کوچک 2 اونسی حاوی حدود 200 میلی گرم کافئین است. درباره نوشیدنی های انرژی زا بیشتر بدانید.

مکمل. مکمل های کافئین حاوی حدود 200 میلی گرم در هر قرص یا مقدار آن در 2 فنجان قهوه دم شده است.

قیمت قرص کافئین خارجی و ایرانی

بهترین برند قرص کافئین معمولا محصولات با قیمت بالاتری را به بازار عرضه می کنند. بسته به وزن، تعداد قرص، میزان کافئین ارائه شده و برند شما هزینه متغییری پرداخت خواهید کرد. برای اطلاع از بروزترین قیمت مکمل کافئین می توانید با کارشناسان فروش داروخانه داروز تماس حاصل فرمایید و یا از منو دسته مکمل های انرژی زا را انتخاب کنید و وارد دسته کافئین شوید. در این دسته شما می توانید مکمل های کافئین برندهای مختلف را مشاهده کنید و با توجه به نیاز خود بهترین گزینه را انتخاب کنید.