کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم PNC Creatine Monohydrate

کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم PNC Creatine Monohydrate یکی از مکمل های غذایی ایرانی است که می توانید از آن در دوره حجم سازی استفاده کنید. این مکمل PNC از کراتین مونوهیدرات 100 درصد خالص تشکیل شده است و به افزایش انرژی، قدرت عضلانی کمک می کند و تا 20 روز وعده های شما را تامین می کند.

خرید کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم PNC Creatine Monohydrate

کراتین مونوهیدرات مشابه کراتین طبیعی است که توسط کبد، کلیه ها و پانکراس تولید می شود. کراتین یک اسید آمینه طبیعی است که در بدن شما وجود دارد و انرژی را برای سلول ها، به ویژه سلول های ماهیچه ای برای انقباض فراهم می کند . این کار با تبدیل کراتین فسفات به آدنوزین تری فسفات انجام می شود که سلول های شما متعاقباً از آن به عنوان انرژی استفاده می کنند.

کراتین اتیل استر، کراتین هیدروکلراید و کلات کراتین منیزیم اشکال دیگر کراتین هستند. با این حال، کراتین مونوهیدرات موثرترین و مورد تحقیق ترین نوع کراتین است.

محققان بر این باورند که از آنجایی که کراتین قدرت را افزایش می دهد، به ورزشکاران کمک می کند تا توده عضلانی بیشتری را حرکت دهند و فشار مکانیکی بیشتری ایجاد کنند.

فشار مکانیکی یکی از دلایل اساسی رشد عضلات است.

با این حال، از آنجایی که کراتین آب را به داخل سلول‌های عضلانی می‌کشد، ممکن است به نوع دیگری از رشد عضلانی – تورم سلولی – بیفزاید.

آسیب عضلانی سومین فرآیند اولیه رشد عضلات است.

چندین مطالعه گزارش کرده اند که انسان ممکن است با خیال راحت کراتین مونوهیدرات را مصرف کند.

محققان بیان کرده اند که شواهد بلندمدت و کوتاه مدتی وجود ندارد که نشان دهد استفاده از کراتین مونوهیدرات عوارض منفی دارد.

تحقیقات نشان داده است که استفاده از کراتین مونوهیدرات برای دو تا پنج سال و حتی در دوزهای بالاتر بی خطر است.

کراتین محتوای آب سلول های عضلانی را افزایش می دهد و در نتیجه توده عضلانی را افزایش می دهد.

فرم مونوهیدرات در اکثر تحقیقات کراتین استفاده شده است.

اتیل استر، بافر، مایع، کلات منیزیم و بسیاری دیگر از اشکال کراتین به راحتی در دسترس هستند.

با این حال، مطالعات علمی کراتین مونوهیدرات را به عنوان بهترین شکل کراتین تایید کرده‌اند که مزایای مختلفی مانند بهبود عملکرد ورزشی ، افزایش توده عضلانی و حتی فواید شناختی را ارائه می‌دهد.

کراتین مونوهیدرات رشد عضلانی را افزایش می دهد و محتوای آب ماهیچه ها را افزایش می دهد، که به رشد عضلات بدون افزودن چربی کمک می کند.

حجم دهی سلولی فرآیند افزایش اندازه عضلات با افزودن محتوای آب است.

کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم PNC Creatine Monohydrate مسیرهای سلولی جدیدی را باز می کند که به رشد سریع عضلانی کمک می کند.

سنتز پروتئین را در بدن افزایش می دهد و در نتیجه فیبر عضلانی جدید تشکیل می شود.

مطالعات گزارش داده‌اند که کراتین مونوهیدرات از تشکیل میوستاتین، مولکولی که رشد عضلانی را مهار می‌کند، جلوگیری می‌کند و از این رو باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود.

کراتین مونوهیدرات عملکرد ورزشی را با بهبود استقامت و استقامت بهبود می بخشد و باعث می شود افراد حتی پس از یک تمرین و فعالیت شدید احساس آرامش و فعالیت کنند.

ارزش غذایی کراتین مونوهیدرات کارن

به ازای هر پیمانه

کراتین مونوهیدرات 5 گرم

طریقه مصرف کراتین PNC

دوره بارگیری 5 تا 7 روز: وعده های 2 گرمی از کراتین مونوهیدرات کارن را بعد از تمرین و بعد از وعده های غذایی مصرف کنید تا به طور روزانه 20 تا 25 گرم مصرف می کنید.

دور نگهداری: بعد از تمرین و بعد از صبحانه (در روزهای استراحت) 3 تا 5 گرم کراتین مونوهیدرات پی ان سی 100 گرم PNC Creatine Monohydrate  مصرف کنید.

توصیه می شود که از نوشیدنی های کربویهدراتی و غیر ترش همراه با پودر گینر استفاده کنید تا شاهد جذب بهتر کراتین باشید.