پودر بی سی ای ای 2:1:1 اس ان ان 250 گرم

پودر بی سی ای ای 2:1:1 اس ان ان 250 گرم SNN BCAA 2:1:1 Powder 250g برای ساخت عضلات شما در نظر گرفته شده است. از 9 آمینو اسید ضروری مورد نیاز غذا برای ساخت بافت عضلانی بدون چربی، سه مورد از آنها به عنوان اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA) شناخته می شوند. اینها لوسین، ایزولوسین و والین هستند و به طور هم افزایی در بدن برای بهبود سنتز پروتئین و متابولیسم چربی کار می کنند.

خرید پودر بی سی ای ای 2:1:1 اس ان ان 250 گرم

BCAA گروهی از سه اسید آمینه ضروری به نام های لوسین، ایزولوسین و والین است. بدن شما به‌عنوان بلوک‌های سازنده پروتئین، به‌طور طبیعی اسیدهای آمینه ضروری را  تولید نمی‌کند – آنها باید از غذا یا مکمل‌ها برای جلوگیری از کمبود به دست آیند.

لوسین

لوسین یک BCAA است که مسئول بهبود زخم، ترمیم عضلات و تحریک تولید هورمون رشد در غده هیپوفیز است. گوشت گاو، ماهی قزل آلا، سویا، لوبیا ، آجیل، تخم مرغ و برنج قهوه ای  سرشار از لوسین هستند که آنها را به منابع پروتئینی ایده آل تبدیل می کند. مصرف روزانه توصیه شده لوسین برای مردان و زنان بالغ  39 میلی گرم  به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

ایزولوسین

ایزولوسین ایزومر لوسین است، به این معنی که از همان اتم ها در آرایش متفاوتی تشکیل شده است. این آمینو اسید شاخه دار علاوه بر تقویت رشد عضلات،  در تولید هموگلوبین بدن  و تنظیم قند خون نیز نقش دارد. مصرف روزانه مورد نیاز برای بزرگسالان  20 میلی گرم  ایزولوسین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

والین

والین به طور طبیعی در ماهی، گوشت، سویا، بادام زمینی، پنیر، قارچ، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود. این برای تمرکز و خلق و خوی شما و همچنین هماهنگی عضلات حیاتی است. مقدار والین مورد نیاز شما در روز  26 میلی گرم  به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

چرا نسبت BCAA 2:1:1

نسبت BCAA بهینه 2:1:1 است، با دو قسمت لوسین برای یک قسمت ایزولوسین و یک قسمت والین. دلیل این نسبت نابرابر به این دلیل نیست که لوسین از سایر BCAA ها مهم تر است. در عوض، نسبت BCAA 2:1:1 بهترین برای بهینه سازی سنتز پروتئین و سوزاندن چربی است.

شواهد حاکی از آن است که مکمل‌های BCAA با نسبت 2:1:1 می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر عضله‌های بدون چربی بیشتری داشته باشید. این نسبت برای عضله سازی بهینه شده است. در یک  مطالعه هشت هفته ای که در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی  منتشر شد، وزنه بردارانی که روزانه 14 گرم BCAA مصرف می کردند، در مقایسه با وزنه بردارانی که 28 گرم پودر پروتئین وی مصرف می کردند، به طور متوسط ​​4.4 پوند عضله بیشتری به دست آوردند.

نسبت 2:1:1 به شما کمک می کند تا با فعال کردن گیرنده هایی به نام گیرنده های فعال کننده پرولیفراتور pe roxisome (PPARs) چربی بسوزانید . وقتی فعال می شوند، فعالیت ژن های دخیل در رسوب چربی را کاهش می دهند. اساساً به بدن شما سیگنال می دهد که سوزاندن چربی را به عنوان انرژی بر ذخیره آن اولویت دهد. در تحقیقات روی موش‌ها ، BCAA‌های 2:1:1 به تجزیه چربی، کاهش تری گلیسیرید و کاهش توده چربی کمک می‌کنند.

مطالعه‌ای  در سال 2013 روی دوچرخه‌سواران  نشان داد که مصرف BCAA 10 دقیقه قبل از تمرین استقامتی نسبت به دارونما سطوح انرژی را برای مدت طولانی‌تری حفظ کرده و آسیب عضلانی را کاهش می‌دهد. این نشان می دهد که BCAA به سرعت و به راحتی یک بار در جریان خون استفاده می شود. BCAA قبل از تمرین به طور بالقوه می تواند مصرف انرژی و هماهنگی عضلات در طول تمرین را برای بهینه سازی عملکرد افزایش دهد.

در همین حال،  مطالعه دیگری نشان داد  که BCAA یک ساعت قبل از ورزش باعث افزایش سطح سروتونین و تاخیر در علائم خستگی در دوندگان استقامتی می شود.

طریقه مصرف پودر بی سی ای ای 2:1:1 اس ان ان 250 گرم

2 پیمانه معادل 10 گرن را همراه با آب قبل از تمرین مصرف کنید.