مکمل گوارشی

مکمل گوارشی از جمله محصولاتی است که به شما کمک می کند سیستم معده روده ای سالم تری داشته باشید. زمانی که صحبت از سیستم گوارش به میان می آید مسائل مختلفی به ذهن خطور می کند. گاهی از اوقات علائمی که در این بخش از بدن ظهور می کنند به قدری شدید و آزاردهنده هستند که ما را از زندگی روزمره خود باز می دارند. در چنین شرایطی حفظ سلامت سیستم گوارش از اهمیت بسیار زیادی برخوردار خواهد بود. همه ما گاه و بی گاه برخی از نشانه های مربوط به مشکلات معده یا روده را تجربه کرده ایم.  با اینحال اگر چنین نشانه هایی به صورت مدام تکرار شوند مشکلات زیادی را در ما به وجود می آورند و هضم و جذب غذاها را با مشکل مواجه می کنند. به همین دلیل باید به کمک سبک زندگی مناسب، مصرف رژیم غذایی درست و استفاده از مکمل های تایید شده قدرت سیستم گوارشی خود را بهبود ببخشیم و از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کنیم.

دستگاه گوارش چیست؟

سیستم گوارش شامل اندام هایی است که وظیفه تجزیه غذای شما را برای جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد بر عهده دارند. این اندام ها شامل دستگاه گوارش، کبد، پانکراس و کیسه صفرا است. دستگاه گوارش شامل یک لوله طولانی است که از دهان شما از طریق حلق، مری، معده و روده کوچک تا روده بزرگ می‌گذرد.

چرا سلامت سیستم گوارش اینقدر مهم است؟

فرآیند هضم، غذای مصرفی را به مواد مغذی تبدیل می کند که برای عملکرد و بقای بدن انسان ضروری هستند. بدن شما از مواد مغذی برای انرژی، رشد و ترمیم سلول های خود استفاده می کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که سیستم گوارش به دلیل  ارتباط قوی  که بین این سیستم و مغز وجود دارد می‌تواند بر خلق و خو و سلامت کلی روان تأثیر بگذارد. شاید به همین دلیل است که داشتن یک سیستم گوارش سالم به شما کمک می کند علاوه بر جذب مواد مغذی مورد نیاز، حس و حال بهتری را هم تجربه کنید.

علائم مشکلات گوارشی که باید بشناسید

تجربه مشکلات گوارشی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. علائم شایع شامل گرفتگی عضلات، نفخ، گاز و اسهال یا یبوست است. هر چند این نشانه ها در بیشتر موارد بی خطر هستند اما برخی از علائمی که به آن ها اشاره کردیم می توانند نشان دهنده یک بیماری آزاردهنده همچون سندروم روده تحریک پذیر باشند.

برای سلامت سیستم گوارش خود چه کنیم؟

در کنار مصرف مکمل گوارشی که به تقویت این بخش از بدن کمک می کند شما می توانید نکات دیگری را هم برای تامین سلامت این اندام مهم مدنظر داشته باشید. بیایید برخی از این نکات را با هم مرور کنیم.

از غذاهای کامل استفاده کنید

غذاهای کامل معمولا فرآوردی نشده هستند و در خود مواد مغذی زیادی دارند. از سوی دیگر غذاهایی که فراوری شده هستند معمولا سرشار از اسیدهای چرب اشباع و نگهدارنده های مصنوعی هستند و می توانند خطر ابتلا به مشکلات گوارشی را تا حد زیادی افزایش دهند.

مصرف فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید

فیبر یکی از موادی است که می تواند سلامت سیستم گوارش شما را افزایش دهد.  فیبرها به حرکت روده و دفع بهتر مدفوع کمک می کنند و باعث می شوند سیستم گوارش سالم تری داشته باشید. از میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود بیشتر استفاده کنید.

چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

اگر می خواهید سیستم گوارش سالم تری داشته باشید بدون شک به چربی های سالم هم نیاز دارید. چربی های سالم باعث می شوند بیشتر از همیشه سیر بمانید و برای جذب برخی از مواد مغذی و ویتامین ها ضروری هستند.

برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلا به بیماری های التهابی معده را کاهش دهند. به کمک مکمل گوارشی که در خود امگا 3 دارد می توانید از این مزایا بهره مند شوید. در عین حال می توانید از موادی همچون دانه های چیا و ماهی سالمون استفاده کنید.

بدن خود را هیدراته نگه دارید

گاهی از اوقات مصرف اندک آب می تواند باعث یبوست شود و دردسرهای زیادی برایتان به وجود دارد.  بهترین کار این است که از آب به اندازه کافی استفاده کنید. اگر دوست ندارید آب بخورید می توانید از نوشیدنی های سالم و غذاهایی که در خود آب دارند استفاده کنید. باید در طول روز اطمینان داشته باشید که آب مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید.

استرس خود را مدیریت کنید

شاید باور نکنید اما استرس می تواند تاثیر منفی بر روی سیستم گوارش شما داشته باشد. گاهی از اوقات مسائلی مثل یبوست و اسهال با استرس مربوط هستند. هورمون های استرس به طور مستقیم بر روی سیستم گوارش شما اثر می گذارند. زمانی که بدن در حالت فرار یا جنگ قرار دارد دیگر به فکر سیستم گوارش نخواهد بود. در طول این بازه سیستم گوارش دچار مشکلات زیادی می شود. پس تا جایی که می توانید به کمک تکنیک هایی مثل مدیتیشن و آرام سازی بدن استرس خود را کاهش دهید.

از مکمل گوارشی و ویتامین های درستی استفاده کنید

یکی دیگر از روش هایی که به شما کمک می کند سیستم گوارش سالم تری داشته باشید استفاده از مکمل گوارشی است. این مکمل ها در خود موادی دارند که باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش می شوند و سلامت این بخش از بدن را به خوبی تضمین می کنند. در کنار چنین مکمل هایی می توانید از پروبیوتیک و پری بیوتیک هم استفاده کنید که به سلامت سیستم گوارش تان کمک می کنند.

به خاطر داشته باشید که برای داشتن سیستم گوارشی سالم باید سبک زندگی خود را هم تغییر دهید. در طول هفته ورزش کنید، غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای بدن هستند، سعی کنید غذای خود را با آرامش بجوید و آرام غذا بخورید، از غذاهای فست فودی دوری کنید و تا جایی که می توانید از غذاهای سالم و طبیعی بهره ببرید. در چنین شرایطی می توانید مطمئن شوید که گوارش خوبی خواهید داشت و می توانید مواد مغذی مورد نیاز را جذب کنید.