خرید مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی و ایرانی از داروخانه داروز

برای خرید مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی و ایرانی می توانید از داروخانه داروز اقدام کنید. کمبود برخی ویتامین ها، از جمله ویتامین C، روی، و سایر ویتامین ها ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. مصرف مکمل های این ویتامین ها ممکن است به حمایت از عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

سیستم ایمنی بدن شما شامل مجموعه ای پیچیده از سلول ها، فرآیندها و مواد شیمیایی است که به طور مداوم از بدن شما در برابر عوامل بیماری زا مهاجم از جمله ویروس ها، سموم و باکتری ها دفاع می کند.

سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن در تمام طول سال کلید پیشگیری از عفونت و بیماری است.

انتخاب سبک زندگی سالم با مصرف غذاهای مغذی و خواب کافی و ورزش، مهم ترین راه های تقویت سیستم ایمنی بدن است.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که مکمل های ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد می تواند به بهبود پاسخ ایمنی کمک کند و به طور بالقوه در برابر بیماری محافظت کند.

با این حال، توجه داشته باشید که برخی از مکمل ها می توانند با داروهای تجویزی یا بدون نسخه ای که مصرف می کنید تداخل داشته باشند. برخی ممکن است برای افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند مناسب نباشند. قبل از شروع هر گونه مکمل، حتما با یک متخصص مشورت کنید.

بهترین مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن

در ادامه ما 15 مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی خواهیم کرد که اثربخشی آنها اثبات شده است:

 ویتامین D

ویتامین D یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن شما ضروری است. ویتامین D اثرات مبارزه با پاتوژن مونوسیت‌ها و ماکروفاژها – گلبول‌های سفید خون که بخش‌های مهم دفاع ایمنی شما هستند – را افزایش می‌دهد و التهاب را کاهش می‌دهد که به تقویت پاسخ ایمنی کمک می‌کند.

بسیاری از افراد دچار کمبود این ویتامین مهم هستند که ممکن است بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد. در واقع، سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی، از جمله آنفولانزا و آسم آلرژیک مرتبط است.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل ویتامین D ممکن است پاسخ ایمنی را بهبود بخشد. در واقع، تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف این ویتامین ممکن است در برابر عفونت های دستگاه تنفسی محافظت کند.

در یک بررسی در سال 2019 از مطالعات کنترل تصادفی در 11321 نفر، مصرف مکمل ویتامین D به طور قابل توجهی خطر عفونت های تنفسی را در افراد دارای کمبود این ویتامین کاهش داد و خطر عفونت را در افرادی که دارای سطح ویتامین D کافی بودند کاهش داد.

این نشان دهنده یک اثر محافظتی کلی است.

مطالعات دیگر اشاره می کنند که مکمل های ویتامین D ممکن است پاسخ به درمان های ضد ویروسی را در افراد مبتلا به عفونت های خاص، از جمله هپاتیت C و HIV بهبود بخشد.

بسته به سطح خون، بین 1000 تا 4000 واحد بین المللی ویتامین D مکمل در روز برای اکثر افراد کافی است، اگرچه کسانی که کمبودهای جدی تری دارند اغلب به دوزهای بسیار بالاتر نیاز دارند.

ویتامین D به دلیل تأثیر آن بر سیستم ایمنی در ارتباط با COVID-19 بسیار مورد تحقیق قرار گرفته است. مطالعات نشان داده اند که ویتامین D می تواند بهبودی را تسریع کند و التهاب را در سیستم تنفسی متوقف کند.

در یک مطالعه مرور سریع اخیر، به این نتیجه رسیدیم که تحقیقات بیشتری برای توصیه مکمل ویتامین D برای پیشگیری و درمان COVID-19 مورد نیاز است.

با این حال، بسیاری از متخصصان در جامعه بهداشت و علم استدلال می‌کنند که مصرف مکمل ویتامین D به طور کلی بی‌خطر است و احتمالاً می‌تواند به محافظت از افراد در برابر ویروس کمک کند.

مکمل زینک

روی یا زینک یک ماده معدنی است که معمولاً به مکمل‌ها و سایر محصولات بهداشتی مانند قرص‌های پاستیل اضافه می‌شود که برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما طراحی شده است. زیرا روی برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است.

روی برای رشد و ارتباط سلول های ایمنی مورد نیاز است و نقش مهمی در پاسخ التهابی دارد. روی همچنین به طور خاص از موانع بافتی در بدن محافظت می کند و به جلوگیری از ورود پاتوژن های خارجی کمک می کند. کمبود این ماده مغذی به طور قابل توجهی بر توانایی سیستم ایمنی شما برای عملکرد صحیح تأثیر می گذارد و در نتیجه خطر ابتلا به عفونت و بیماری از جمله ذات الریه را افزایش می دهد.

طبق تحقیقات، 16 درصد از تمام عفونت های تنفسی عمیق در سراسر جهان به دلیل کمبود روی است.

کمبود روی حدود 2 میلیارد نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و در افراد مسن بسیار شایع است. در واقع، تا 30 درصد از افراد مسن دچار کمبود این ماده مغذی هستند.

مطالعات متعدد نشان می دهد که مکمل های روی ممکن است از عفونت های دستگاه تنفسی مانند سرماخوردگی محافظت کنند.

علاوه بر این، مکمل روی ممکن است برای کسانی که قبلاً بیمار هستند مفید باشد.

در یک مطالعه در سال 2019 روی 64 کودک بستری با عفونت‌های حاد دستگاه تنفسی تحتانی (ALRIs)، مصرف 30 میلی‌گرم روی در روز، در مقایسه با گروه دارونما، کل مدت عفونت و مدت اقامت در بیمارستان را به طور متوسط ​​2 روز کاهش داد.

روی مکمل همچنین ممکن است به کاهش مدت سرماخوردگی کمک کند. علاوه بر این، روی فعالیت ضد ویروسی را نشان می دهد.

مصرف طولانی مدت روی معمولاً برای بزرگسالان سالم بی خطر است، تا زمانی که دوز روزانه زیر حد بالای تعیین شده 40 میلی گرم روی عنصری باشد.

دوزهای بیش از حد ممکن است با جذب مس تداخل داشته باشد که می تواند خطر عفونت شما را افزایش دهد.

 ویتامین C

ویتامین C به دلیل نقش مهمی که در سلامت سیستم ایمنی دارد، شاید محبوب ترین مکمل مصرفی برای محافظت در برابر عفونت باشد.

این ویتامین از عملکرد سلول های ایمنی مختلف پشتیبانی می کند و توانایی آنها را برای محافظت در برابر عفونت افزایش می دهد. همچنین برای مرگ سلولی ضروری است، که با پاکسازی سلول‌های قدیمی و جایگزینی آنها با سلول‌های جدید، به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

ویتامین C همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و از آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو، که با تجمع مولکول های واکنشی معروف به رادیکال های آزاد رخ می دهد، محافظت می کند.

استرس اکسیداتیو می تواند بر سلامت سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد و با بیماری های متعددی مرتبط است.

نشان داده شده است که مکمل ویتامین C باعث کاهش مدت و شدت عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی از جمله سرماخوردگی می شود.

یک مرور بزرگ از 29 مطالعه روی 11306 نفر نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین C با دوز متوسط ​​1 تا 2 گرم در روز طول مدت سرماخوردگی را 8 درصد در بزرگسالان و 14 درصد در کودکان کاهش می دهد.

جالب توجه است، این بررسی همچنین نشان داد که مصرف منظم مکمل‌های ویتامین C باعث کاهش بروز سرماخوردگی در افراد تحت استرس فیزیکی بالا، از جمله دوندگان ماراتن و سربازان، تا 50 درصد می‌شود.

علاوه بر این، نشان داده شده است که درمان ویتامین C داخل وریدی با دوز بالا به طور قابل توجهی علائم را در افراد مبتلا به عفونت های شدید، از جمله سپسیس و سندرم دیسترس تنفسی حاد (ARDS) ناشی از عفونت های ویروسی بهبود می بخشد.

با این حال، مطالعات دیگر نشان داده اند که نقش ویتامین C در این شرایط هنوز تحت بررسی است.

در مجموع، این نتایج تأیید می کند که مکمل های ویتامین C ممکن است به طور قابل توجهی بر سلامت سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد، به ویژه در افرادی که از طریق رژیم غذایی خود ویتامین کافی دریافت نمی کنند.

آقطی سیاه

آقطی سیاه  ( Sambucus nigra ) که مدت‌هاست برای درمان عفونت‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفت، برای تأثیرات آن بر سلامت سیستم ایمنی در حال تحقیق است.

در مطالعات لوله آزمایش، عصاره آقطی سیاه پتانسیل ضد باکتریایی و ضد ویروسی قوی را در برابر پاتوژن های باکتریایی مسئول عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی و سویه های ویروس آنفولانزا نشان می دهد.

علاوه بر این، نشان داده شده است که پاسخ سیستم ایمنی را تقویت می کند و ممکن است به کوتاه کردن مدت و شدت سرماخوردگی و همچنین کاهش علائم مربوط به عفونت های ویروسی کمک کند.

مروری بر 4 مطالعه کنترل تصادفی شده در 180 نفر نشان داد که مکمل‌های آقطی سیاه به طور قابل توجهی علائم تنفسی فوقانی ناشی از عفونت‌های ویروسی را کاهش می‌دهند.

اگرچه پیشنهاد شده است که آقطی سیاه می تواند به تسکین علائم برخی عفونت ها و ویروس آنفولانزا کمک کند، اما باید از خطرات آن نیز آگاه باشیم. برخی گزارش می دهند که آقطی سیاه می تواند منجر به تولید سیتوکین های اضافی شود که به طور بالقوه می تواند به سلول های سالم آسیب برساند.

 قارچ دارویی

قارچ های دارویی از زمان های قدیم برای پیشگیری و درمان عفونت و بیماری استفاده می شده است. بسیاری از انواع قارچ های دارویی به دلیل پتانسیل تقویت سیستم ایمنی مورد مطالعه قرار گرفته اند.

بیش از 270 گونه شناخته شده از قارچ های دارویی دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.

کوردیسپس، یال شیر ، میتاکه، شیتاکه، ریشی و غیره همه انواعی هستند که نشان داده شده است برای سلامت سیستم ایمنی مفید هستند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مکمل‌سازی با انواع خاصی از قارچ‌های دارویی ممکن است سلامت ایمنی را از طرق مختلف افزایش دهد و همچنین علائم برخی از بیماری‌ها، از جمله آسم و عفونت‌های ریوی را کاهش دهد.

چند مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن دیگر

جدای از موارد ذکر شده در بالا، بسیاری از مکمل ها ممکن است به بهبود پاسخ ایمنی کمک کنند:

گون: گون گیاهی است که معمولا در طب سنتی چینی (TCM) استفاده می شود. تحقیقات حیوانی نشان می دهد که عصاره آن ممکن است به طور قابل توجهی پاسخ های مربوط به ایمنی را بهبود بخشد.

سلنیوم: سلنیوم یک ماده معدنی است که برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است. تحقیقات حیوانی نشان می‌دهد که مکمل‌های سلنیوم ممکن است دفاع ضد ویروسی را در برابر سویه‌های آنفولانزا از جمله H1N1 تقویت کنند.

سیر: سیر دارای خواص ضد التهابی و ضد ویروسی قوی است. نشان داده شده است که با تحریک سلول های سفید محافظتی مانند سلول های NK و ماکروفاژها، سلامت ایمنی را تقویت می کند.

اندروگرافیس: این گیاه حاوی آندروگرافولید، یک ترکیب ترپنوئیدی است که دارای اثرات ضد ویروسی در برابر ویروس‌های ایجادکننده بیماری‌های تنفسی، از جمله انتروویروس D68 و آنفولانزای A است.

شیرین بیان: شیرین بیان حاوی بسیاری از مواد از جمله گلیسیریزین است که ممکن است به محافظت در برابر عفونت های ویروسی کمک کند. بر اساس تحقیقات گلیسیریزین فعالیت ضد ویروسی در برابر کروناویروس شدید مرتبط با سندرم تنفسی حاد (SARS-CoV) نشان می‌دهد.

ژرانیوم آفریقای جنوبی: برخی تحقیقات انسانی از استفاده از عصاره این گیاه برای کمک به کاهش علائم عفونت‌های تنفسی حاد ویروسی، از جمله سرماخوردگی و برونشیت حمایت می‌کنند.

ویتامین های B کمپلکس: ویتامین های B، از جمله B12 و B6، برای پاسخ ایمنی سالم مهم هستند. با این حال، بسیاری از بزرگسالان دچار کمبود آنها هستند، که ممکن است بر سلامت سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد.

کورکومین: کورکومین ترکیب فعال اصلی در زردچوبه است. دارای خواص ضد التهابی قوی است و مطالعات حیوانی نشان می دهد که ممکن است به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

اکیناسه: اکیناسه (Echinacea) سرده ای از گیاهان از خانواده دیزی است. نشان داده شده است که گونه های خاصی سلامت ایمنی را بهبود می بخشند و ممکن است اثرات ضد ویروسی بر علیه چندین ویروس تنفسی از جمله ویروس سنسیشیال تنفسی و رینوویروس ها داشته باشند.

پروپولیس: پروپولیس ماده ای رزین مانند است که زنبورهای عسل برای استفاده به عنوان درزگیر در کندو تولید می کنند. اگرچه دارای اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی چشمگیر است و ممکن است خواص ضد ویروسی نیز داشته باشد، تحقیقات انسانی بیشتری مورد نیاز است.

طبق نتایج تحقیقات علمی، مکمل های ذکر شده در بالا ممکن است خواص تقویت کننده سیستم ایمنی را ارائه دهند.