خرید قرص جوشان ویتامین C خارجی و ایرانی از داروخانه داروز

قرص جوشان ویتامین C حاوی اسید اسکوربیک است که یک ویتامین ضروری است که می توانید آن را در بسیاری از میوه های تازه و به ویژه انواع مرکبات و سبزیجات پیدا کنید. بدن ما نمی توانید ویتامین C بسازد یا ذخیره کند، بنابراین باید مطمئن شویم که به اندازه کافی با رژیم غذایی یا مکمل ها آن را دریافت می کنیم.

قرص جوشان ویتامین C برای چی خوبه

ویتامین C یک ریزمغذی مهم است که به دلیل فواید بالقوه سلامتی اش شناخته شده است. در واقع، از دهه 1970، مصرف میوه های سرشار از ویتامین C، مانند پرتقال، حتی به عنوان یک درمان طبیعی برای جلوگیری از سرماخوردگی و برخی بیماری های مزمن مورد توجه قرار گرفته است. فراتر از فواید تقویت کننده سیستم ایمنی، تحقیقات اخیر فهرستی طولانی از مزایای ویتامین C را ارائه می دهند.

ویتامین C که به نام اسید ال اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در منابع غذایی مختلف از جمله بسیاری از انواع میوه ها و سبزیجات مانند فلفل قرمز، پرتقال و گریپ فروت یافت می شود. از آنجایی که بدن قادر به تولید ویتامین C به تنهایی نیست، به عنوان یک ماده مغذی ضروری در نظر گرفته می شود، به این معنی که باید از غذاها یا مکمل ها دریافت شود.

ویتامین C نقش اصلی را در بسیاری از جنبه های سلامتی ایفا می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و ترکیبات مضر بدن به نام رادیکال های آزاد را خنثی می کند.

علاوه بر این، ویتامین C ممکن است:

• تقویت عملکرد سیستم ایمنی
• افزایش جذب آهن
• کمک به حفظ سلامت پوست، استخوان، غضروف و عروق خونی
• بهبود زخم

 را به همراه داشته باشد.

فواید قرص جوشان ویتامین C

دریافت ویتامین C کافی در رژیم غذایی روزانه ممکن است به بهبود چندین بیماری کمک کند.

سلامت قلب

ویتامین C برای سلامت قلب مفید است زیرا رادیکال های آزاد را متصل می کند. این به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. همچنین یک ماده مغذی ضروری برای سلامت عروق خونی است.

بررسی سال 2020 و متاآنالیز هشت مطالعه نشان داد که مکمل ویتامین C می تواند به طور قابل توجهی فشار خون -عامل خطر برای بیماری قلبی- را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. بررسی دیگری نشان داد که مکمل‌های ویتامین C می‌تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را در گروه‌های خاصی کاهش دهد، از جمله افرادی که وضعیت ویتامین C پایینی دارند و افرادی که سطح کلسترول یا تری گلیسیرید بالایی دارند.

حملات نقرس

ویتامین C ممکن است به کاهش سطح اسید اوریک سرم در خون کمک کند، که به طور بالقوه می تواند به محافظت در برابر شعله ور شدن نقرس، نوعی آرتریت که با درد شدید و التهاب در مفاصل مشخص می شود، کمک کند.

جالب توجه است که ویتامین C ممکن است به جلوگیری از پیشرفت نقرس نیز کمک کند. طبق یک کارآزمایی تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده، مصرف روزانه 500 میلی‌گرم ویتامین C خطر ابتلا به نقرس جدید را تا 12 درصد در بیش از 1400 پزشک مرد میانسال کاهش داد.

بهبود عملکرد سیستم ایمنی

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های ما در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند. مولکول‌های رادیکال آزاد بیش از حد به استرس اکسیداتیو انباشته می‌شوند که با بیماری‌های مزمن متعددی مرتبط است. ویتامین C علاوه بر محافظت در برابر استرس اکسیداتیو، ممکن است به تقویت عملکرد سلول های ایمنی و تقویت سد طبیعی پوست نیز کمک کند.

ویتامین C همچنین اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای سرماخوردگی شناخته می شود. در حالی که تحقیقات در مورد این ادعا متناقض است، ممکن است بتواند به کاهش مدت زمان علائم کمک کند.

سلامت پوست

ویتامین C می تواند ظاهر کلی پوست را بهبود بخشد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. در واقع، به لطف توانایی خود در عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان، ویتامین C، هم به صورت رژیمی و هم به صورت موضعی، می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش (UV) نیز کمک کند.

ویتامین C همچنین می تواند تولید کلاژن ، یک جزء کلیدی پوست را افزایش دهد. با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می یابد و در نتیجه چین و چروک و سایر علائم پیری ایجاد می شود.

جذب آهن

ویتامین C می‌تواند جذب آهن غیرهم را افزایش دهد، نوعی آهن که عمدتاً در غذاهای گیاهی یافت می‌شود. این افزایش جذب ممکن است به محافظت در برابر کم خونی فقر آهن کمک کند، وضعیتی که بر توانایی بدن برای تولید گلبول های قرمز سالم تأثیر می گذارد و باعث ایجاد علائمی مانند خستگی، سرگیجه، پوست رنگ پریده و سردی دست یا پا می شود.

به چه مقدار ویتامین C نیاز دارم؟

مقدار توصیه شده ویتامین C بسته به سن و جنسیت شما متفاوت است. افراد باردار یا شیرده ممکن است به مقادیر بیشتری ویتامین C نیاز داشته باشند. توصیه موسسه ملی بهداشت برای مقدار ویتامین C به شرح زیر است:

سن	مردان	زنان	خانم های باردار	خانم های شیرده
0 تا 6 ماه	40 میلی گرم	40 میلی گرم	–	–
7 تا 12 ماه	50 میلی گرم	50 میلی گرم	–	–
1 تا 3 سال	15 میلی گرم	15 میلی گرم	–	–
4 تا 8 سال	25 میلی گرم	25 میلی گرم	–	–
9 تا 13 سال	45 میلی گرم	45 میلی گرم	–	–
14 تا 18 سال	75 میلی گرم	65 میلی گرم	80 میلی گرم	115 میلی گرم
بیشتر از 19 سال	90 میلی گرم	75 میلی گرم	85 میلی گرم	120 میلی گرم

افرادی که به طور منظم سیگار می کشند به 35 میلی گرم ویتامین C اضافی در روز نسبت به افراد غیرسیگاری نیاز دارند.

عوارض قرص جوشان ویتامین C

مصرف مقادیر زیاد ویتامین C بعید است مضر باشد به این خاطر که وقتی مقدار مشخصی مصرف می کنید، ویتامین C اضافی از طریق ادرار دفع می شود. با این حال زمانی که بیش از 3000 میلی گرم در روز استفاده می شود ممکن است عوارض جانبی رخ دهد. این عوارض شامل اسهال، افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه در افراد مبتلا به بیماری کلیه یا سابقه سنگ کلیه، اضافه بار آهن در افراد مبتلا به هموکروماتوز (یک بیماری ژنتیکی که جذب آهن را افزایش می دهد) می شود.

قرص جوشان ویتامین C کی بخوریم؟

بهترین زمان مصرف ویتامین C با معده خالی است، یعنی باید صبح، 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شود. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که به راحتی توسط بدن جذب می شود. بدن فقط مقدار لازم ویتامین را دریافت می کند و مازاد آن از طریق ادرار دفع می شود. این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود.