خرید مکمل اشتها آور کودکان از داروخانه داروز

معمولا والدینی که در مورد غذا نخوردن کودک خود نگران هستند برای خرید مکمل اشتها آور کودکان اقدام می کنند. اگر در حال حاضر از غذا خوردن کودک خود راضی نیستید باید بدانید که تنها نیستید. مدیریت اشتهای کودک برای غذا یک چالش است.

ممکن است متوجه شوید که آنها مقدار کمی از غذا را می خورند و هر چقدر سعی می کنید بیشتر از خوردن غذا امتناع می کنند. تجربه این نبردهای تغذیه و از دست دادن اشتها می تواند برای والدین دشوار باشد. شما نمی توانید نگران سطح انرژی آنها و اینکه آیا آنها ویتامین کافی برای حفظ وزن خود دریافت می کنند، نباشید. و اگرچه می تواند نگران کننده باشد، اما نمی خواهید با مجبور کردن کودکتان برای تمام کردن غذایش به رابطه کودک با غذا آسیب بزنید.

پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ ابتدا باید عوامل موثر بر اشتهای آنها را بشناسید. و ثانیاً، شما باید یک روال سالم برای لذت بردن از زمان وعده های غذایی ایجاد کنید و در عین حال گروه های غذایی بیشتری را به رژیم غذایی کودک خود وارد کنید.

درک اشتهای کودک

باید بدانید که نوسان سطح اشتهای فرزندتان طبیعی است. جهش ناگهانی رشد، شیوه های تغذیه والدین، و سطح مشخصی از استقلالی که در دوران کودکی به دست می آورند، همگی می توانند به رابطه آنها با غذا کمک کنند.

حتی ممکن است متوجه شوید که تغذیه برخی از کودکان در طول وعده های غذایی راحت تر است. و این بدان خاطر است که آنها به دلیل نیازهای فزاینده بدنشان گرسنه تر هستند. در همین حال، سایر کودکان ممکن است به دلیل بافت و طعم آنها نسبت به برخی مواد غذایی کنجکاوی و علاقه پیدا کرده باشند.

از سوی دیگر، کودکانی که از نظر بدنی فعال‌تر شده‌اند، ممکن است به جای نشستن برای غذا خوردن، بازی و دویدن را ترجیح دهند.

در این زمان‌ها، متقاعد کردن آنها برای تمام کردن غذایشان سخت می‌شود. اما اینها نباید باعث شود که آنها را مجبور به خوردن غذا کنید. درعوض، باید به فرزندان خود اجازه دهید عواقب طبیعی نخوردن وعده های غذایی خود را بیاموزند.

اجازه دادن به فرزندان خود برای احساس گرسنگی به آنها کمک می کند تا ارزش غذا و زمان صرف غذا را بهتر درک کنند.

هنگامی که بچه ها بیمار می شوند، ممکن است به طور موقت متوجه کاهش اشتهای آنها نیز شوید. آنها ممکن است کمتر بخورند و وعده های غذایی کوچکتر را ترجیح دهند، اما اینها نباید باعث استرس زیادی شوند. اگر از سرماخوردگی معمولی رنج می‌برند یا احساس یبوست می‌کنند، فقط به کودکان خود زمان کافی برای استراحت بدهید و آنها را در طول دوران نقاهت هیدراته نگه دارید.

با این حال، باید نسبت به علائم خاصی مانند درد شکم، استفراغ، سرفه و بثورات هشیار باشید. وقتی این علائم ظاهر شد، باید با پزشک اطفال خود مشورت کنید.

اگر بچه ها ناگهان از وعده های غذایی خود دور شوند، طبیعی است که والدین نگران شوند. با این حال، بهتر است در نظر بگیرید که اشتها می تواند با رشد آنها متفاوت باشد. شما در مسیر درستی هستید تا زمانی که در هر مرحله آنها را با غذای مناسب آشنا کنید.

آیا کودک شما اهل غذا خوردن است؟

آیا وادار کردن فرزندتان به خوردن انواع دیگر غذا سخت تر شده است؟ کنترل اشتهای کودک شما ممکن است به محض رسیدن به مرحله غذا خوردن سخت باشد. همه کودکان معمولاً در سنین دو تا شش سالگی این مرحله را طی می کنند.

کودکان ممکن است با غذاهایی که برای خوردن انتخاب می‌کنند دچار سرگیجه شوند، اما کارشناسان نشان می‌دهند که استقلال تازه‌یافته‌شان را این‌گونه تمرین می‌کنند. اما نگران نباشید، بچه‌ها معمولاً با بزرگ‌تر شدن، از رفتارهای بد غذایی خود خارج می‌شوند.

در این بین، ممکن است با مشارکت دادن بیشتر او در تهیه غذا، رابطه کودک خود را با غذا ایجاد کنید. این فعالیت‌ها می‌توانند از خرید مواد اولیه گرفته تا چشیدن طعم‌های جدید و کمک به شما در آشپزی را شامل شود.

چگونه اشتهای کودک را قبل از غذا افزایش دهیم؟

سطح اشتهای کودک شما ممکن است متفاوت باشد و زمان غذا را غیرقابل پیش بینی کند. اما رعایت این سه نکته می تواند به شما کمک کند تا حدی کنترل داشته باشید.

خوردن میان وعده ها را بین وعده های غذایی محدود کنید

شیرینی ها ممکن است نقطه ضعف هر کودکی به نظر برسند. چشمان آنها بلافاصله با دیدن یک کاسه بستنی یا شکلات که نزدیک صورتشان است می درخشد. بنابراین اگر می‌خواهید اشتهای آن‌ها را برای غذایی که آماده کرده‌اید حفظ کنید، بهتر است از دادن شیرینیجات قبل از غذا خودداری کنید.

ارائه بسته های شیر و آب میوه قبل از غذا نیز ممکن است توصیه نشود زیرا حاوی کالری اضافی است که باعث می شود بچه ها در طول وعده های غذایی احساس سیری کنند.

 انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را ارائه دهید

مطالعه نشان می‌دهد که کودکان تمایل دارند رژیم‌های غذایی کم‌تری از سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل داشته باشند که ممکن است آنها را در بزرگسالی تحت تأثیر قرار دهد. وادار کردن افراد پرهیجان به خوردن هر چیزی غیر از سه غذای مورد علاقه‌شان می‌تواند کار سختی باشد، اما باید به تلاش خود ادامه دهید. از آنها بخواهید تا انواع مختلف غذا را بچشند و ببینید به کجا می رسد. شما ممکن است بر روی غذاهای سرشار از آهن، اسید فولیک و روی تمرکز کنید زیرا تحقیقات نشان می دهد که آنها به طور مثبت اشتها را بهبود می بخشند.

 به کودکتان کمک کنید ورزش کند

اگر کودک شما هنوز به یک برنامه غذایی ثابت رضایت نداده است، اختصاص دادن زمانی در روز برای ورزش ممکن است یکی از راه‌های تحریک گرسنگی در آنها باشد. درگیر شدن آنها در فعالیت بدنی باعث افزایش متابولیسم سالم تری می شود که کالری می سوزاند. و در واقع گرسنگی و اشتها را افزایش می دهد.

ویتامین ها و مکمل اشتها آور کودکان

وعده های غذایی مغذی و روتین های سالم ابزار اصلی شما برای تقویت سلامت فرزندتان هستند. اما حتی اگر به‌عنوان والدین همه چیز را درست انجام می‌دهید، کمک گرفتن از مکمل‌های غذایی به کودکان شما کمک می‌کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند.

می‌توانید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید تا به شما کمک کند مکمل‌ها و ویتامین‌های مناسب برای افزایش وزن، تحریک اشتها و حمایت از تغذیه کودکان را پیدا کنید. در ادامه برخی از بهترین ویتامین ها و مکمل اشتها آور کودکان را به شما معرفی خواهیم کرد:

ویتامین D3

ویتامین D3 برای اطمینان از تراکم استخوانی مناسب با کلسیم کار می کند، یعنی برای حفظ استخوان های قوی و متراکم عمل می کند. کمبود ویتامین D با کاهش اشتها در کودکان مرتبط است، بنابراین ممکن است بخواهید غذاهای سرشار از ویتامین D را در برنامه غذایی کودک خود بگنجانید. این ویتامین به هضم صحیح غذاهایی که کودک شما می خورد کمک می کند و به عنوان محرک اشتها شناخته می شود.

ویتامین B-12

ویتامین B-12 تقریباً همیشه در هر مکمل ویتامینی برای کودکان یافت می‌شود و این بدان خاطر است که یک ماده مغذی بسیار مهم برای کودک شما است، اما شرط می‌بندم نمی‌دانستید که یک محرک اشتها نیز هست. B12 یک ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند، همچنین به این معنی است که اگر مواردی از مصرف بیش از حد این ویتامین وجود داشته باشد، کودک شما آن را از طریق ادرار دفع می کند. ویتامین B12 به متابولیسم پروتئین و چربی در بدن کودک کمک می کند و آن را به یک ویتامین مهم برای افزایش اشتها تبدیل می کند.

بیوتین

بیوتین که معمولاً به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B کمپلکس است. بیوتین و همچنین انسولین به حفظ سطح قند خون سالم در بدن کمک می کند. هنگامی که کودک شما از کمبود ویتامین رنج می برد، این عملکرد حیاتی بدن ضعیف می شود. و اگر بدن کودک نتواند تمام قند را به انرژی تبدیل کند، احتمالاً از بی اشتهایی رنج می برد، بنابراین در نهایت، دوز سالم ویتامین B7 می تواند اشتها را در کودکان افزایش دهد.

ویتامین C

ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هایی است که در صورت مصرف صحیح می تواند کارهای زیادی برای بدن انجام دهد. ویتامین سی یک ویتامین مهم برای رشد و تکامل است و کمبود ویتامین C می تواند رشد بدن کودک را کند کند. غذاهای سرشار از ویتامین C را می توان به راحتی در وعده غذایی کودک گنجاند تا اشتهای او را افزایش دهید.

مکمل زینک

زینک یک ماده معدنی است که نقش مهمی در بدن دارد. روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، بهبودی را تسریع می کند و باعث تولید پروتئین و همچنین بسیاری از عملکردهای حیاتی دیگر بدن می شود. روی همچنین به ایجاد اشتها کمک می کند. وعده‌های غذایی مانند جو، گوشت، خرما، برنج آدا، گل سرخ و بسیاری از غذاهای دیگر گزینه‌های عالی برای بهبود مقدار روی در بدن هستند. سعی کنید اینها را در وعده های غذایی کودک خود بگنجانید.

تیامین

تیامین که ویتامین B1 نیز نامیده می شود، ویتامینی است که در غذا یافت می شود. همچنین به عنوان مکمل غذایی و دارویی تولید می شود. منابع غذایی تیامین شامل غلات کامل، حبوبات و برخی از گوشت ها و ماهی است. زمانی که تیامین با رژیم غذایی کودک ترکیب شود به عنوان یک تقویت کننده اشتها عمل می کند.

نیاسین

ویتامین B3 به عملکرد طبیعی سیستم گوارش انسان کمک می کند که به نوبه خود باعث ایجاد اشتهای سالم و پوستی درخشان می شود. این ویتامین برای بسیاری از عملکردهای دستگاه گوارش، که شامل تجزیه چربی ها، کربوهیدرات ها و الکل است، مهم است. مصرف نیاسین یا ویتامین B3 می تواند بسیار مفید باشد.

کمبود اشتها در کودکان می تواند منجر به اختلال رشد جسمی و ذهنی شود. زیرا کاهش اشتها باعث می شود که کودکی به درستی غذا نخورد و در نتیجه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری که باید از غذا دریافت کند را از دست بدهد. تحقیقات نشان داده است که کمبود مواد مغذی به ویژه ریز مغذی ها، اغلب در کودکان نوپا ایجاد می شود.

مکمل های مولتی ویتامین همچنین می توانند در مبارزه با افزایش اشتهای کودک شما کمک کنند، زیرا حاوی مقادیر متوسطی از این ویتامین ها و مواد معدنی فوق الذکر است. می توانید از قرص های جوشانی که در آب حل می شوند هم استفاده کنید. اگر کودک شما غذا نمی خورد زیر نظر پزشک برای خرید مکمل اشتها آور کودکان اقدام کنید.